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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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萬麗 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
三級甲等
疼痛科
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營養(yǎng)搭配對緩解腰酸疼有一定作用，合理補充鈣、維生素D、蛋白質、維生素B族、鎂等營養(yǎng)物質，能增強骨骼肌肉健康，減輕酸痛。 1.鈣：是骨骼重要組成成分，充足鈣攝入可維持骨骼強度，預防骨質疏松引起的腰酸疼，牛奶、豆制品等富含鈣。 2.維生素D：可促進腸道對鈣的吸收，提高血鈣水平，有助于鈣在骨骼沉積，常見于深海魚、蛋黃等食物。 3.蛋白質：是肌肉修復和生長必需營養(yǎng)，攝入足夠蛋白質可增強肌肉力量，減輕腰部負擔，瘦肉、魚類等是優(yōu)質蛋白來源。 4.維生素B族：參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝，有助于緩解神經(jīng)疼痛，全谷類、堅果等食物富含維生素B族。 5.鎂：能調節(jié)肌肉收縮，舒緩肌肉緊張，綠葉蔬菜、香蕉等食物含鎂豐富。 營養(yǎng)搭配對緩解腰酸疼有積極意義，可通過食物攝入多種營養(yǎng)物質。但如果腰酸疼嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。同時，補充營養(yǎng)物質可遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣、維生素D滴劑、甲鈷胺等藥物。
2025-07-12 16:38
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