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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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含鈣高的食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，且鈣磷比例適宜，還含有維生素D等促進(jìn)鈣吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，是日常補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆腐：以大豆為原料制成，種類多樣，鈣含量豐富，且易于被人體吸收。 3. 蝦皮：雖然個(gè)頭小，但鈣含量驚人，可在烹飪菜肴時(shí)適當(dāng)添加，增加鈣的攝入。 4. 海帶：除了含有豐富的碘，其鈣含量也不容小覷，可涼拌、煮湯等。 5. 芝麻：是高鈣食物之一，可磨成芝麻粉，撒在食物上食用。 在選擇食物補(bǔ)鈣時(shí)，也可考慮鈣D同補(bǔ)的方式。研究表明，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。
2025-06-26 21:37
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