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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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高鈣高蛋白食物有牛奶、雞蛋、豆腐、魚肉、蝦等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易被人體吸收，是日常補鈣和補充蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 雞蛋：含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 3. 豆腐：以大豆為主要原料，鈣和蛋白質(zhì)含量豐富，適合多種烹飪方式。 4. 魚肉：蛋白質(zhì)含量高，且多為不飽和脂肪酸，易于消化，同時也含有一定量的鈣。 5. 蝦：不僅鈣含量高，蛋白質(zhì)含量也很可觀，味道鮮美。 在補充高鈣高蛋白食物時，可考慮鈣 D 同補增效的方式。單獨補鈣吸收率僅 15%，同時服用 D3 后可提升至 35%，能減少鈣流失。 選擇高鈣高蛋白食物有助于滿足人體對鈣和蛋白質(zhì)的需求。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。同時，若有特殊健康狀況，遵醫(yī)囑進行飲食調(diào)整。
2025-06-26 20:49
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