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老年人高壓正常范圍在90-139mmHg，低壓在60-89mmHg。養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)包括合理飲食、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、心態(tài)平和、定期體檢等。 1. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃蔬菜水果、全谷物、低脂奶制品等，控制脂肪和膽固醇攝入。 2. 適度運(yùn)動：根據(jù)身體狀況選擇適合的運(yùn)動，如散步、太極拳、慢跑等，每周至少150分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 4. 心態(tài)平和：避免情緒波動過大，保持樂觀、積極的心態(tài)，可通過聽音樂、下棋等方式緩解壓力。 5. 定期體檢：定期測量血壓，了解血壓變化，同時(shí)進(jìn)行全面體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理其他健康問題。 了解老年人血壓正常范圍，并做好養(yǎng)護(hù)工作，有助于維持老年人血壓穩(wěn)定，提高生活質(zhì)量。若血壓出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。