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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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52歲體重160斤，跑步很吃力，可以先做一些緩慢的運(yùn)動，同時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。 體重基數(shù)較大時，做一些劇烈的運(yùn)動會增加心肺負(fù)擔(dān)，還會傷害關(guān)節(jié)，這種情況應(yīng)該先進(jìn)行一些較緩慢的運(yùn)動，比如打太極、慢走等，持續(xù)一段時間后，隨著體重逐漸降低，然后再逐漸增加運(yùn)動量，嘗試跑步。同時飲食方面要減少動物脂肪和碳水食物的攝入，適量多吃飽腹感較強(qiáng)的食物，比如粗糧、蔬菜等。
2023-04-22 14:48
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