健身的時(shí)候減脂和增肌應(yīng)該補(bǔ)充高碳水低蛋白嗎？
健身的時(shí)候減脂和增肌應(yīng)該補(bǔ)充高碳水低蛋白嗎？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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謝邀，近期在忙一個(gè)朋友的方案，他狀況和你類似。說著要減肥，結(jié)論天天都是在吃粗糧，長(zhǎng)此以往，皮膚也不好了腸道也不好了。這缺的減肥和增加，都應(yīng)建立在優(yōu)質(zhì)蛋白的前提下，低碳水，低熱量。這個(gè)就更清楚的一個(gè)生酮飲食架構(gòu)出來，以上蛋白，盡量低碳水。這是個(gè)方向，一開始并不推薦立即這樣做。不是所有人都能夠融入低碳水的一開始能吃體重的碳水，隨后慢慢降到同時(shí)也要確保營養(yǎng)元素平衡，還要多飲水。不是一般營養(yǎng)師加廚藝大咖是很難完成。想知道如何配制減脂飲食，發(fā)私信幫我！
2022-12-19 15:20
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是低蛋白血癥? 血漿中的蛋白質(zhì)除部分免疫球蛋白(Ig)外，幾乎都是在肝臟合成的。正常人每日約產(chǎn)生白蛋白10~16g，纖維蛋白原1.5~4.0g。體內(nèi)白蛋白40%在血液中，其余分布在各個(gè)器官組織內(nèi)和組織液中。肝內(nèi)產(chǎn)生的白蛋白與血管內(nèi)外的白蛋白，經(jīng)常處于動(dòng)態(tài)平衡中。肝合成白蛋白的速率是限速性的，僅在體內(nèi)蛋白過度消耗或丟失的情況下，合成速率才增加。白蛋白由肝細(xì)胞粗面內(nèi)質(zhì)網(wǎng)合成后，經(jīng)高爾基體再分泌人肝竇進(jìn)入血液中。因?yàn)榘椎鞍装胨テ诩s17~21d，研究證明，即使白蛋白合成完全停止，8d后也只減少25%。這就是為什么一周內(nèi)迅速死亡的急性肝壞死病人，生前常測(cè)不出血清總蛋白減少。血清總蛋白低于60g/L時(shí)，稱為低蛋白血癥(hypoproteinemia)。 查看全文»
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