睡眠不好吃什么好
你好，醫(yī)生。準(zhǔn)備高考了，感覺時間總是不夠用，每天都花了大量的時間在學(xué)習(xí)上面，睡眠的時間一天比一天少，家里面對自己的期望太高了，自己本身的壓力也大，所以每天都會學(xué)習(xí)到兩、三點，第二天早上七點又要起床了。睡眠越來越差，我想請問醫(yī)生，睡眠不好吃什么好？
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回答1
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李勝利 副主任醫(yī)師
南通市第一人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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許多人認(rèn)為睡前吃東西對身體不利，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材。其實。有些食物在睡前吃有助于睡前放松、提高睡眠質(zhì)量。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知。牛奶中含有一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。菊花茶主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
2021-11-08 10:42
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什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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