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睡眠不好如何治療

2021-08-03 11:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

睡眠不好如何治療

回答1
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李勝利副主任醫(yī)師

南通市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)內(nèi)科

出現(xiàn)睡眠不好，首先需要放松精神，改變生活習(xí)慣，改變不良的睡覺(jué)時(shí)間。其次，要放松心態(tài)，睡前不要過(guò)度的興奮，也不要吃東西。如果睡前吃了比較油膩或者是吃的過(guò)飽，都會(huì)引起有腸胃的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而會(huì)在睡覺(jué)時(shí)，影響睡眠的深度。另外，睡覺(jué)前也可以適度的做運(yùn)動(dòng)，如瑜伽等。
2021-08-03 11:13

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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主任醫(yī)師

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