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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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高天 副主任醫(yī)師
西京醫(yī)院
三級甲等
外科
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有效練出腹肌，需要先減脂，使肌肉輪廓清晰。常見的方法是健身球卷腹，先平躺于健身球上，同時雙腳平放于地面，雙手放在頭部兩側，將手臂打開，下頜收縮，抬起腹肌與上身保持45度，持續(xù)30秒左右，然后再逐漸回到開始的位置。同時要配合合理飲食，可食用新鮮的蔬果，多曬太陽，提高自身免疫力。
2021-08-03 10:27
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