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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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高天 副主任醫(yī)師
西京醫(yī)院
三級(jí)甲等
外科
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腰椎疼痛的自我鍛煉方法是可以做臀橋運(yùn)動(dòng)拱橋運(yùn)動(dòng)，飛燕運(yùn)動(dòng)，慢跑或者進(jìn)行倒走鍛煉。鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)該循序漸進(jìn)，以免一下鍛煉過(guò)度導(dǎo)致有肌肉損傷出現(xiàn)有疼痛加重。在鍛煉期間要加強(qiáng)飲食的營(yíng)養(yǎng)，多吃蛋白質(zhì)維生素，纖維素含量豐富的食物。如果嚴(yán)重的病情，最好到醫(yī)院的康復(fù)科在運(yùn)動(dòng)治療師指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
2021-04-27 10:31
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