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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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白波 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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頸椎病是頸椎間盤退變等導(dǎo)致的疾病，以下動作可能有益：米字操、仰頭伸展、頸部拉伸、左右轉(zhuǎn)頭、聳肩運動。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
2020-03-23 14:23
1.米字操：頭部緩慢按順序做“米”字動作，可活動頸椎關(guān)節(jié)。
2.仰頭伸展：盡量向后仰頭，伸展頸部肌肉，保持?jǐn)?shù)秒。
3.頸部拉伸：將頭向一側(cè)傾斜，伸展對側(cè)肌肉。
4.左右轉(zhuǎn)頭：緩慢左右轉(zhuǎn)動頭部，增加頸部活動度。
5.聳肩運動：上下聳肩，放松頸部和肩部肌肉。
這些動作可一定程度緩解頸椎病癥狀，但嚴(yán)重時需及時就醫(yī)。
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