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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉乃豐 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
心內(nèi)科
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通過(guò)上下蹲減肥，要注意動(dòng)作規(guī)范、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食配合、堅(jiān)持頻率、避免損傷等。 1.動(dòng)作規(guī)范：雙腳與肩同寬，下蹲時(shí)膝蓋不超過(guò)腳尖，保持身體平衡。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身情況逐漸增加次數(shù)和組數(shù)，避免過(guò)度疲勞。 3.飲食配合：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬果。 4.堅(jiān)持頻率：每周至少進(jìn)行 3-5 次，每次持續(xù)一定時(shí)間。 5.避免損傷：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸放松，如有不適及時(shí)停止。 總之，上下蹲減肥需科學(xué)合理安排，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。
2024-09-26 23:08
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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