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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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鄭帥 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
脊柱骨科
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鍛煉腰背肌，有很多方法，比如可以做五點(diǎn)支撐，三點(diǎn)支撐，“小燕兒飛” 我們最常用的是“小燕兒飛”，鍛煉小燕飛要控制質(zhì)量，可以每天分幾次來做，每次可以以30下為度，每轉(zhuǎn)一下都要停頓五秒，剛開始的時候可以根據(jù)自己的身體狀況嗯，也可以做少于30下，做完之后，如果第二天不感覺第二天早晨不被罰，就算不過量，之后是循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動的量，
2020-03-15 13:15
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