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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張澤勝 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)科
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腰疼的恢復(fù)運動包括腰部伸展、核心力量訓(xùn)練、瑜伽動作、游泳以及倒走等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2019-12-16 09:47
1.腰部伸展：如站立位雙手向上伸直，然后慢慢向一側(cè)彎曲，伸展腰部肌肉。
2.核心力量訓(xùn)練：包括仰臥抬腿、平板支撐等，增強(qiáng)腰部周圍肌肉力量。
3.瑜伽動作：像貓式伸展，可活動腰椎關(guān)節(jié)，減輕腰部壓力。
4.游泳：尤其是蛙泳，能鍛煉腰部肌肉，對腰部損傷較小。
5.倒走：有助于調(diào)整身體重心，改善腰部肌肉的受力情況。
選擇適合自己的運動，并注意運動強(qiáng)度和頻率，如有不適及時停止。
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就醫(yī)問藥
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