第二天肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
2019-12-05 16:29
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我每天早起跑八百，都沒(méi)有事。后來(lái)因?yàn)楂I(xiàn)血耽擱了一周，我熱身有點(diǎn)不科學(xué)，我是快跑一圈讓身子快速熱起來(lái)，再壓腿再八百?？墒亲蛱煸缟显诳炫苤缶陀X(jué)得大腿的肌肉酸痛，而且休息了一晚上也沒(méi)有消停。這是怎么回事啊?我體質(zhì)比較弱的那一種，是不是跟獻(xiàn)血有關(guān)系啊？下周有體測(cè)，我還可以繼續(xù)練嗎？
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回答1
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鄭帥 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱骨科
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你這種情況是長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉引起的。你可以繼續(xù)鍛煉，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以稍減些，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使肌肉慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，這種情況會(huì)慢慢的恢復(fù)至正常。感覺(jué)小腿肌肉酸痛的情況可以用手按摩，能促進(jìn)局部的血液循環(huán)。每天都鍛煉身體，能增強(qiáng)機(jī)體體質(zhì)。但是根據(jù)自身的情況確定運(yùn)動(dòng)量。
2019-12-05 16:35
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