血糖高的人群如何進(jìn)行飲食與運(yùn)動(dòng)控制
2019-12-07 12:57
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血糖高的人群如何進(jìn)行飲食與運(yùn)動(dòng)控制
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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鄧洪容 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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血糖高對(duì)健康有諸多影響，需重視飲食與運(yùn)動(dòng)控制。必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)，嚴(yán)重者可能引發(fā)多種并發(fā)癥。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2019-12-07 13:01
1.飲食控制：定時(shí)定量進(jìn)餐，減少碳水化合物攝入，如米飯、饅頭、面條等，增加蔬菜攝入。
2.主食選擇：可適量選擇粗糧，如玉米、燕麥等，替代部分精細(xì)糧。
3.糖分限制：避免高糖食物，如糖果、飲料、糕點(diǎn)。
4.運(yùn)動(dòng)選擇：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每次30分鐘以上，每周至少5次。
5.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：飯后1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜，避免空腹運(yùn)動(dòng)，防止低血糖。
6.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況調(diào)整，以微微出汗、不感到疲勞為度。
總之，血糖高的人群通過合理飲食與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于控制血糖，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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