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六十三歲的人吃什么能讓白發(fā)變黑發(fā)

2019-12-12 17:51 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

六十三歲的人吃什么能讓白發(fā)變黑發(fā)

回答1
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李振主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)科

六十三歲出現(xiàn)白發(fā)通常是正常生理現(xiàn)象，但可通過飲食、生活方式等調(diào)理改善。包括均衡飲食、適當(dāng)鍛煉、良好心態(tài)、補(bǔ)充營養(yǎng)及藥物調(diào)理。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食調(diào)理：多吃黑豆、黑芝麻、核桃等富含營養(yǎng)的食物。
2.營養(yǎng)補(bǔ)充：適當(dāng)補(bǔ)充維生素B12、葉酸、銅、鋅等營養(yǎng)素。
3.中藥調(diào)理：如七寶美髯丹、首烏丸等，但需遵醫(yī)囑。
4.生活方式：保證充足睡眠，避免過度勞累和精神緊張。
5.適度鍛煉：進(jìn)行如散步、太極拳等溫和運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。
六十三歲白發(fā)變黑較為困難，但通過上述方法可在一定程度上改善發(fā)質(zhì)和身體狀況。
2019-12-12 18:03

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