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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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鄭帥 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱骨科
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健身肌肉酸疼考慮是平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，突然大量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的不適。建議你最好是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，至于運(yùn)動(dòng)量需要逐漸增加，避免突然大量運(yùn)動(dòng)，此外建議你加強(qiáng)營養(yǎng)，按時(shí)作息。每天小運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，每天2-3按摩酸痛的肌肉即可，對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。只要您以后每天都堅(jiān)持中、小運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)就可避免。
2019-07-30 13:10
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，1根據(jù)不同體質(zhì)、不同降狀況科學(xué)地安排鍛煉負(fù)荷不要一味逞強(qiáng)2鍛煉時(shí)盡量避免長時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重3做好準(zhǔn)備活動(dòng)注意對即將練習(xí)的局部肌肉動(dòng)得更充分4運(yùn)動(dòng)后要注意進(jìn)行一般性放松練習(xí)重視肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)肌肉酸痛多是由于肌肉損傷所引致正如其它運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷一樣必須讓受損的肌肉得到足夠的時(shí)間康復(fù)。希望我的回答對你有幫助。
2019-07-29 16:44
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