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運動兩三天后肌肉出現(xiàn)酸痛，這樣建議可以進行一下熱敷治療，可以促進局部的血液循環(huán)改善酸痛的癥狀。建議平常運動前一定要做好熱身運動，一般是5~10分鐘左右，而且最好每天堅持進行運動鍛煉，這樣就不會容易引起體內(nèi)乳酸堆積，從而出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。平?？梢赃M行一下慢跑，快走，游泳等有氧運動。

你好，運動后第二天肌肉酸痛，一般分兩種情況。第一種就是患者突然參加運動或者突然加大運動量，使平時處于松弛狀態(tài)下的肌肉強烈收縮，導致肌肉的無氧運動，引起體內(nèi)乳酸分泌過多，從而就會導致第二天肌肉的酸痛。這種情況一般可以自行緩解，建議可以繼續(xù)參加運動，但是要循序漸進。第二種就是運動時肌肉和關(guān)節(jié)沒有完全活動開，突然的運動就會導致肌肉拉傷，也會引起肌肉的酸痛。這種情況建議暫停運動，等待好轉(zhuǎn)后再繼續(xù)運動。希望我的回答對你有幫助。