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可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦萆磉\(yùn)動?？鑼捯埠惋嬍?，坐姿有關(guān)。在飲食方面可以喝消脂茶，也可以用山楂，菊花煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)拿來喝，可以起到降脂的作用。切記吃完飯后才能喝。不能喝太多，如果有胃不舒服的現(xiàn)象，要及時停止食用。此外，在做這方面我們要保持正確的坐姿。坐下時腰要挺直，背后最好放護(hù)腰墊重新往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，是臀部日益肥大。此外我們也要經(jīng)常鍛煉，比如爬樓梯，跳繩等運(yùn)動。

患者好，1腳底并攏，兩腿向外打開。2往后躺下，雙手自然墊在腦后，全身處于放松狀態(tài)。3腰部緊緊貼近地面，感受大腿內(nèi)側(cè)的牽拉感，并保持5分鐘。4之后膝蓋并攏在大腿直接夾住一根筆。5慢慢大腿發(fā)力，臀部用力夾住筆，并且往盆骨里面吸，不能讓筆掉下來。6要時刻注意膝蓋，胯部，肩部全部都在一條直線上，最受力的是臀部，其次是大腿。