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預防脫發(fā)可通過飲食調節(jié)，包括補充營養(yǎng)元素、攝入特定食物等。如維生素、蛋白質、礦物質、微量元素、優(yōu)質脂肪等。當身體出現異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.維生素：維生素 B 族可促進頭發(fā)生長，如維生素 B2、B6、B12，多存在于谷物、肉類、蛋類中。
2.蛋白質：頭發(fā)主要由蛋白質構成，可多吃魚肉、雞肉、豆類獲取。
3.礦物質：鐵能預防貧血性脫發(fā)，含鐵豐富的有菠菜、動物肝臟。
4.微量元素：鋅有助于頭發(fā)生長，在牡蠣、堅果中含量較多。
5.優(yōu)質脂肪：如三文魚中的不飽和脂肪酸，對頭發(fā)健康有益。
合理飲食有助于預防脫發(fā)，但如果脫發(fā)嚴重，應及時就醫(yī)。

患者你好，防止脫發(fā)，一般建議患者避免食用或者少食辛辣、刺激、油膩、較甜的食物，甚至包括濃茶、咖啡等對身體有刺激性的食物，多食會引起身體內分泌失調，導致脫發(fā)加劇。從中醫(yī)角度講，黑五類食物補氣、補血，可以預防脫發(fā)，比如黑芝麻、黑豆、核桃等。此外，日常生活中保持正常的、合理的、健康的膳食。如果出現脫發(fā)情況，要及時到醫(yī)院就診。