為何運(yùn)動(dòng)后常常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象
為何運(yùn)動(dòng)后常常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象
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回答1
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生肌肉酸痛的原因主要有肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉纖維損傷、炎癥反應(yīng)、代謝產(chǎn)物刺激等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2019-07-23 07:58
1.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)使肌肉持續(xù)收縮，超過其承受能力，導(dǎo)致疲勞和酸痛。
2.乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉進(jìn)行無氧代謝產(chǎn)生乳酸，若不能及時(shí)排出，會(huì)引起酸痛。
3.肌肉纖維損傷：劇烈運(yùn)動(dòng)可能造成部分肌纖維微小撕裂，引發(fā)炎癥和酸痛。
4.炎癥反應(yīng)：肌肉損傷會(huì)觸發(fā)身體的炎癥機(jī)制，釋放炎癥介質(zhì)，導(dǎo)致酸痛感。
5.代謝產(chǎn)物刺激：運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的代謝廢物如二氧化碳、肌酐等，刺激神經(jīng)末梢，產(chǎn)生酸痛。
總之，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是較為常見的現(xiàn)象。一般通過休息、熱敷、按摩等方式可逐漸緩解。若酸痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適量，做好熱身和拉伸，減少肌肉酸痛的發(fā)生。
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因有乳酸積累、肌纖維結(jié)締組織損傷、長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)和突然運(yùn)動(dòng)。想要避免肌肉酸痛，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前先熱身，運(yùn)動(dòng)后再做一些肌肉放松活動(dòng)。如果肌肉酸痛嚴(yán)重，可以用熱毛巾敷在酸痛部位，按摩酸痛部位，并擦藥物緩解疼痛。最好洗個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸的轉(zhuǎn)化，減輕或消除酸痛。希望我的回答對(duì)你有幫助。
2019-07-17 15:09
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