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您說的這種情況考慮是用力不當(dāng)導(dǎo)致的肌肉勞損，建議您注意多休息，可以采取按摩或者熱敷的方法來幫助恢復(fù)，一般休息幾天就會(huì)好的，平時(shí)還要注意適當(dāng)鍛煉，避免這種不適當(dāng)用力的情況，還要注意適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，夜間注意避免熬夜，飲食也要注意適當(dāng)調(diào)理。

出現(xiàn)這種情況，用力不當(dāng)以后的腰痛，一般考慮還是有腰椎間盤突出或者腰肌勞損，需要看具體疼痛的部位，如果向下肢放射，必須要進(jìn)行腰椎CT檢查，一般臥床休息，對(duì)癥治療，嚴(yán)重時(shí)需要手術(shù)。

您好 考慮是腰扭傷引起的腰疼等，可以使用止痛膏藥，服用氯唑沙宗片治療觀察看看，注意多休息，避免勞累受風(fēng)寒著涼，不要長時(shí)間坐著，必要時(shí)到醫(yī)院拍片檢查看看。