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發(fā)生落枕后，建議你采用以下方法如下改善：
1、使頸項前后左右轉(zhuǎn)動，幅度由小到大，忌用力過猛或過度。
2、濕熱敷。用毛巾浸入熱水后絞干，敷患處。
3、提拿肩筋。用拇指與食中指拿捏肩筋，一提一放，由輕到重，約3-5次。
4、理筋拔絡(luò)。用拇指端或食、中指端按拔患側(cè)肌筋強硬處，拔后順筋壓抹幾下。
5、拿虎口。用拇指端與食指端拿虎口處，須對稱用力，左右手交替，各約30次，酸脹為宜?；⒖谠谡票车谝?、二掌骨間，又稱合谷。拿虎口時可配合頸項轉(zhuǎn)動。
6、按揉壓痛點。
可用拇指端或食、中指端在患側(cè)頸項、肩部壓痛點處按揉，約30次，酸脹為宜。

落枕的治療方法很多,一般與頸椎病的治療方法相仿.針灸,推拿是治療落枕的有效方法,療效好,見效快,多以風(fēng)池,合谷,落枕,后溪,陽陵泉,大椎,天柱,阿是穴等為主,可單穴使用,也可多穴聯(lián)用.一般遠道穴,右病取左,左病取右,雙側(cè)病變?nèi)‰p側(cè)穴位.局部取穴以患側(cè)為主.針刺后溪或落枕或陽陵泉時,手法上主張強刺激,同時囑患者活動頸部,即頭部的前屈后伸,左右側(cè)屈或施轉(zhuǎn)活動,尤其是患側(cè),雖活動受限,但仍應(yīng)進行輕柔的,幅度逐漸由小到大的動作練習(xí).然后再配合刺絡(luò)拔罐,局部艾條溫和灸,推拿按摩等治療,達到舒筋活血,溫經(jīng)通絡(luò),使頸項部氣血通暢,肌肉放松,往往可迅速使癥狀緩解,減少痛苦,以便在盡可能短的時間內(nèi)康復(fù)。