運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
2013-04-07 09:15
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男，18歲平時(shí)鍛煉的時(shí)候應(yīng)該怎樣保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢？馬步深蹲之類的，是有好處還是有壞處？
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回答1
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高亦深 主治醫(yī)師
威海市中心醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)外科
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2013-04-07 09:39
（1）站馬步不要刻意追求站多久，一旦感覺后腿吃力而抖動(dòng)就該停止。
（2）停下后要繞地慢走幾圈，也要活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)。
（3）如果有時(shí)候感到膝蓋疼痛，熱敷痛處并在熱毛巾下進(jìn)行按摩.
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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2013-04-07 10:26
（1）站馬步不要刻意追求站多久，一旦感覺后腿吃力而抖動(dòng)就該停止。
（2）停下后要繞地慢走幾圈，也要活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)。
（3）如果有時(shí)候感到膝蓋疼痛，熱敷痛處并在熱毛巾下進(jìn)行按摩.自己檢驗(yàn)方法：平躺于床上，（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒有感覺），用手的虎口對(duì)準(zhǔn)膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前后移動(dòng)，然后大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內(nèi)軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了
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