-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
楊兵全 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
-
21歲時，骨骼生長板可能已閉合，長高空間較小，但可通過一些方法嘗試。包括適當(dāng)運動、合理飲食、充足睡眠、良好姿勢和避免不良習(xí)慣。同時，若存在疾病影響身高，應(yīng)及時就醫(yī)。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
2013-05-06 17:36
1.運動鍛煉多進行籃球、跳繩、游泳等有氧運動，刺激骨骼生長。
2.飲食營養(yǎng)保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品。
3.睡眠充足每晚保證7-8小時高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。
4.姿勢良好保持挺胸抬頭的正確姿勢，避免脊柱側(cè)彎影響身高。
5.避免不良習(xí)慣戒煙限酒，減少碳酸飲料攝入，避免影響鈣吸收。
6.疾病排查若存在生長激素缺乏等疾病，需及時治療，如使用重組人生長激素等藥物（需遵醫(yī)囑）。
21歲身高增長較為困難，但通過上述綜合措施，仍有可能在一定程度上改善身高狀況。
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
周振亮
山西省中醫(yī)食管癌研究所
一級
門診科
-
能夠增進食欲,促進睡眠,給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益.具體地說就有慢跑,跳繩,跳舞,打籃球以及打排球等.
2013-05-08 19:38
-
