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出現(xiàn)有腰肌勞損的病情，可以進(jìn)行康復(fù)鍛煉治療，減輕癥狀。目前要鍛煉腰背肌肉的力量，不要彎腰，不要負(fù)重活動(dòng)?？梢宰鲲w燕動(dòng)作，橋式運(yùn)動(dòng)，游泳，平板支撐，以及傳統(tǒng)鍛煉等。鍛煉的強(qiáng)度不要過(guò)大，最好有專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)治療師指導(dǎo)。在做完運(yùn)動(dòng)之后可以適當(dāng)?shù)谋?，減輕局部炎癥反應(yīng)。

患者你好，腰肌勞損的康復(fù)，平時(shí)要注意鍛煉腰部，臀部，甚至腿部的肌肉。有以下幾個(gè)動(dòng)作：
1、臥床，然后雙下肢伸直，腳背的盡量往回勾，慢慢慢慢抬高，抬到最高，并堅(jiān)持五秒鐘，然后慢慢放下，循環(huán)做十次，這是第一個(gè)動(dòng)作；
2、做拱橋運(yùn)動(dòng)，也就是雙肘和雙下肢支撐，使臀部使勁往上抬，盡量往上抬，抬到最高，堅(jiān)持五秒鐘左右，這樣循環(huán)十次；
3、燕飛運(yùn)動(dòng)，也就是俯臥在床上，兩個(gè)手往后往上伸，雙腿盡量往上翹起來(lái)，也保持五秒鐘，這樣循環(huán)做十次。
做這些動(dòng)作一定要注意循序漸進(jìn)，量力而行，盡量不要損傷肌肉。祝健康。