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通過鍛煉恢復(fù)肝郁脾虛時(shí)，要注意日常改善飲食，增加鍛煉和按摩穴位的時(shí)間，規(guī)律生活，慢慢調(diào)整即可恢復(fù)正常。可常揉肝經(jīng)的太沖至行間，大腿贅肉過多的人，最好用拇指從大腿根部推到膝窩曲泉穴100次，此外，經(jīng)常按摩小腿脾經(jīng)，再重點(diǎn)刺激公孫穴，配合內(nèi)服粥藥，健脾也并非難事。

建議從飲食以及生活等各個(gè)方面來調(diào)節(jié)。多吃水果、蔬菜，多增強(qiáng)體質(zhì)，避免過于勞累及熬夜，避免吃上火、辛辣、生冷及過多的甜品，平時(shí)可以多吃小米粥及薏米仁粥，建議平時(shí)注意保暖，避免受涼，平時(shí)適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)營養(yǎng)，避免手淫，避免房事過勞，判斷適當(dāng)多吃海鮮，平時(shí)適當(dāng)曬曬太陽。