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你好，可以稍微做一些運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候人體的某種能量無法散發(fā)，也會(huì)影響睡眠。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動(dòng)。至于什么樣的運(yùn)動(dòng)適合個(gè)人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的?？梢栽谒X前大聲朗讀一些單詞，喜歡的文章等。如果輕微的運(yùn)動(dòng)也未必適合你，那么朗讀是一種發(fā)聲運(yùn)動(dòng)，呼吸運(yùn)動(dòng)以及腦力勞動(dòng)相結(jié)合的方式?？赡芸梢詭椭侥?。讀到累了就差不多。

你好，根據(jù)你的病情描述，晚上睡覺的時(shí)候有多夢(mèng)的情況下，大多數(shù)都是由于神經(jīng)衰弱引起，這個(gè)時(shí)候是可以用安神助眠的藥物來進(jìn)行治療，一般可以口服安神補(bǔ)腦液，日常生活注意作息規(guī)律，健康飲食，少吃肥甘厚膩，辛辣刺激食物，多喝水，多吃水果蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。