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消除焦慮的有效方法需要尋找一個(gè)能聽(tīng)你說(shuō)話的朋友，向他敘述最近你的情緒狀態(tài)，還有就是你的經(jīng)歷什么的，讓你感到焦慮的事情，在朋友的關(guān)心下是可以幫助你遠(yuǎn)離焦慮疾病的。像寫日記、寫空間、還有更新微信與微博等等，這些都是好的傾訴的方法，但目前寫日記還是一種比較好的傾訴方法。

患者你好，指導(dǎo)意見(jiàn)：可以嘗試放下你的擔(dān)憂，你的擔(dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂之中，人生下來(lái)就有萬(wàn)一，我們要接受這種萬(wàn)一。當(dāng)你緊張，非常不舒服的時(shí)候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會(huì)就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯(cuò)誤信息。以上是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康。