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植物神經(jīng)紊亂是一種內(nèi)臟功能失調(diào)的綜合征。包括循環(huán)系統(tǒng)功能、消化系統(tǒng)功能或性功能失調(diào)的癥狀，多由心理社會因素誘發(fā)人體部分生理功能暫時性失調(diào)，神經(jīng)內(nèi)分泌出現(xiàn)相關(guān)改變而組織結(jié)構(gòu)上并無相應(yīng)病理改變的綜合征。

你好！植物神經(jīng)紊亂是一種內(nèi)臟功能失調(diào)的綜合征。包括循環(huán)系統(tǒng)功能、消化系統(tǒng)功能或性功能失調(diào)的癥狀，多由心理社會因素誘發(fā)人體部分生理功能暫時性失調(diào)，神經(jīng)內(nèi)分泌功能出現(xiàn)相關(guān)改變而組織結(jié)構(gòu)上并無相應(yīng)病理改變的綜合征。建議您學(xué)會放松自己，放松身心：當(dāng)你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。

植物性神經(jīng)功能紊亂的治療和調(diào)節(jié)：
(1)調(diào)整植物性神經(jīng)功能藥物常用谷維素20-50毫克,每天3次.
(2)對癥治療心慌用小量心得安及地西泮（安定）；出汗過多可用中成藥玉屏風(fēng)顆粒劑或牡蠣散；神經(jīng)性尿頻用中成藥縮泉丸或三金片；胃腸功能紊亂可用復(fù)合維生素B溶液,胃蛋白酶或多酶片；睡眠障礙者可在睡前服用地西泮（安定）5毫克或利眠寧10毫克；其他尚可酌情選用地西泮（安定）5毫克,2次/天；阿普唑侖0.25毫克,3次/天；艾司唑侖1-2毫克,2-3次/天；依普福辛0.15克/天,連用7-30天.
(3)漸進性放松訓(xùn)練.這種方法也是治療失眠癥的有效心理療法之一,最早是由美國生理學(xué)家雅可布杭提出和發(fā)展起來的.操作方法：病人在安靜環(huán)境下采取自己舒服的姿勢,按照指導(dǎo)語反復(fù)進行"收縮--放松"的肌肉訓(xùn)練,每次收縮肌肉5-10秒鐘,然后放松30-40秒鐘,訓(xùn)練的指導(dǎo)語如下：A做3次深呼吸,達到完全放松,每次呼吸要持續(xù)5-7秒.B緊握你的右臀,慢慢從1數(shù)到5.然后很快和開右手,體會放松的感覺；再次重復(fù)一次,把注意力集中在手指,手掌,手腕和前臀的緊張和松弛上.C彎曲你的右臀,使右上臀緊張,松弛,再緊張,再松弛,注意放松后的溫暖感覺.D重復(fù)第2步,換成左手.E重復(fù)第三步,換成左臀.每日做1-2次,一次大約20-30分鐘,其中1次要在睡前床上進行.若治療期間,患者細心觀察病情的變化,詳細記錄,一方面便于與治療前比較,一方面可以給自己正強化,加速治療的進程.
(4)盡量多進行一些戶外活動,不要沒事一個人悶在家中,有條件的話可以參加一些體育鍛煉,如打高爾夫球,打康樂球,打太極拳等.戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣,而且還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達到心理愉悅的目的.
(5)及時進行心理疏泄.遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時,不要憋悶在心里,而應(yīng)想辦法將其疏泄出來.心理疏泄有兩種方法,一種方法是自我勸導(dǎo),自我解脫,就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結(jié)論.比如有一些事情從這個角度看是壞事,而從另一個角度看,有可能是好事.變換角度思考問題就是自我解脫的一個很好的辦法,另一種方法是借助他人進行情緒“釋放”.心里有了郁悶,可以找自己的同鄉(xiāng),同學(xué),知心朋友發(fā)泄一通,或者大哭一場,把心理的郁悶疏泄出來,會頓覺輕松.由于是親朋好友,對方不但不會計較你的過分言詞,而且還會給以安慰和勸導(dǎo).這種方法對于更年期男子的心理保健來說,是很有好處的.
(6)生活習(xí)慣要有規(guī)律.吃飯,睡覺,活動都要講究科學(xué)性.吃飯要規(guī)律,不可暴飲暴食；飲酒要適量,不可貪杯；睡覺最好是早睡早起,晚上看電視要有選擇性,不要一坐就是數(shù)小時,一直坐到播音員喊“再見”.在看電視過程中,要見縫插針地進行坐式活動或站式活動.看完電視要洗臉,防止放射塵粘在臉上.早晨不要睡懶覺,要盡量早起,到室外參加一些活動.事實表明,規(guī)律性的生活習(xí)慣,不僅有助于人的身體健康,而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境.
(7)有研究表明,音樂有益于健康.音樂療法具有催眠,促進血液循環(huán)等作用,根據(jù)自己的癥狀情況和條件,選用一些古典式輕音樂曲,或清晨,或下午作業(yè)疲勞時,或入睡前,邊休息邊聽聽輕音樂(盡量不要用迪斯科之類樂曲),常有消除疲勞和緊張,減輕心理壓力及娛樂身心等一舉多得之效.需要提醒的是,聽音樂時間要合理,不要過長,同時音量也不要過重,否則,恰得其反.