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氣血虛和精血虧虛可以喝些烏雞湯，能有效改善這種現(xiàn)狀。如果希望烏雞湯改善的效果更好一些的話，可以搭配雞爪、當歸、、紅棗、淮山、薏米、蓮子、茨實一起熬煮。多種材料一起熬煮的烏雞湯，可以起到活血調(diào)經(jīng)、健脾補腎、補血益氣的人們飲用，男女均適。另外平時也可用枸杞子、紅棗等益氣補血的食物來調(diào)理，多吃一些有補血益氣效果的食物或藥物來發(fā)揮御寒補血的效果。

氣血虛的癥狀疲乏沒精神不想動，自汗，頭暈?zāi)垦！⑿募?、氣短等，一般氣虛都伴有血虛的表現(xiàn)，如面色無華、蒼白、萎黃，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)退后，經(jīng)期延長等癥狀。指導意見:合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。宜適當多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素b12、維生素c等造血原料的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。

根據(jù)你說的癥狀治療應(yīng)該益氣補血養(yǎng)血，補腎益精固腎，可以服用歸脾湯和金鎖固金丸。