鍛煉后體重不變，與運動后吃水果及晚上禁食有關嗎？
您好，我身高155 體重108 經過兩個星期的鍛煉，現在103-104 體重已經好幾天沒有變輕了，這是因為我四點到六點運動結束后會吃香蕉火龍果累水果的緣故嗎，如果晚上完全不吃東西，可以瘦下來嗎，對身體傷害大嗎
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回答1
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王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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體重在鍛煉一段時間后不再下降，可能與多種因素有關，包括飲食、運動方式、基礎代謝、激素水平、睡眠質量等。 1.飲食：運動后吃水果，如果攝入的熱量超過了運動消耗的熱量，就可能影響減重效果。但適量的水果能補充營養(yǎng)和能量。 2.運動方式：如果運動強度和時長一直不變，身體逐漸適應，消耗的熱量會減少，影響減重。 3.基礎代謝：基礎代謝率較低，即使運動和控制飲食，體重也可能難以繼續(xù)下降。 4.激素水平：例如甲狀腺激素分泌不足，可能導致新陳代謝減緩，影響體重。 5.睡眠質量：睡眠不足或質量差，會影響激素分泌，不利于體重控制。 總之，減重是一個綜合的過程，需要綜合考慮各方面因素。不建議通過完全不吃晚飯來減重，可能導致營養(yǎng)不良、胃腸功能紊亂等問題。應保持均衡飲食，多樣化運動，并保證充足睡眠。
2024-11-14 12:44
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回答2
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晉波 主治醫(yī)師
忻州男科醫(yī)院
其他
綜合二科
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你好，現在的情況，體重還是有減輕，鍛煉是有效果的，在運動的同時，飲食也是需要控制的，平時要少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運動，是可以有效的減肥的，對身體是沒有太大的影響的，晚餐不建議完全不進食，以免胃酸分泌過多灼傷胃腸，可以吃一點的，控制糖分、脂肪的懾入就行。
2024-11-14 15:15
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