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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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湛潔誼 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
兒科
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14歲處于生長發(fā)育期，要想長高，可從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病預防這5個方面著手。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2013-12-22 13:36
1.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品，以及新鮮蔬果。
2.充足睡眠：每天保證8-10小時睡眠，有利于生長激素分泌。
3.適量運動：比如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。
4.良好情緒：保持心情愉悅，避免長期精神壓力過大。
5.預防疾?。悍e極預防影響生長發(fā)育的疾病，如慢性疾病、內(nèi)分泌疾病等。
總之，14歲想要長高，需要綜合多方面因素，長期堅持良好的生活習慣。
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