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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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洪鑫 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科
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頸椎病患者可通過(guò)伸展、旋轉(zhuǎn)、拉伸、對(duì)抗、放松等動(dòng)作緩解癥狀。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2017-09-18 07:32
1.伸展：緩慢抬頭，盡量將頭后仰，伸展頸部肌肉，保持5秒后放松。
2.旋轉(zhuǎn)：頭部緩慢向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量伸展頸部側(cè)面肌肉，左右各保持5秒。
3.拉伸：用手將頭部向一側(cè)緩慢牽拉，感受對(duì)側(cè)肌肉的拉伸，每側(cè)保持10秒。
4.對(duì)抗：雙手交叉置于腦后，頭部向后用力，雙手向前對(duì)抗，持續(xù)5秒。
5.放松：肩部自然下垂，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)肩部，放松頸部和肩部周圍肌肉。
堅(jiān)持進(jìn)行這些動(dòng)作，有助于緩解頸椎病的不適，但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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