-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
關(guān)美萍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
-
想要增胖，通常與飲食、消化吸收、運動、睡眠和心理狀態(tài)這5種因素有關(guān)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2014-01-24 13:49
1.飲食調(diào)整：增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉、米飯、堅果等。
2.促進(jìn)消化吸收：可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，改善腸道菌群。
3.適量運動：增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)食欲，如進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等。
4.保證充足睡眠：每晚7-9小時，有利于身體恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。
5.保持良好心態(tài)：減少壓力，避免焦慮緊張影響食欲。
增胖需要綜合調(diào)理，持之以恒，不可急于求成。若長期體重過輕，建議就醫(yī)檢查。
-
