一周內(nèi)想快速瘦10公斤，如何實(shí)現(xiàn)？
2013-12-15 01:44
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一周內(nèi)想快速瘦10公斤，如何實(shí)現(xiàn)？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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黃宇珊 副主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
高壓氧科
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快速減重需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、代謝和心理等方面。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2013-12-15 06:51
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.代謝：多喝水促進(jìn)代謝，避免久坐。
5.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
減重應(yīng)循序漸進(jìn)，短期內(nèi)快速減重可能對(duì)健康不利，建議通過長期的健康生活方式來實(shí)現(xiàn)。
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