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來月經(jīng)時(shí)能否運(yùn)動(dòng)，取決于個(gè)人身體狀況、月經(jīng)流量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、既往病史以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等。一般來說，適量的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能可行，但高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能不太適宜。 1.身體狀況：如果平時(shí)身體強(qiáng)健，經(jīng)期沒有明顯不適，適量運(yùn)動(dòng)如慢跑可能沒問題。但如果本身有貧血、低血壓等問題，就應(yīng)謹(jǐn)慎。 2.月經(jīng)流量：經(jīng)量較多時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致出血增多，增加不適感；經(jīng)量少且無不適，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：像 1000 米跑步這樣的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可能引起子宮收縮加劇，導(dǎo)致疼痛和不適。而散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相對(duì)較適合。 4.既往病史：若有痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥等病史，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防病情加重。 5.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，經(jīng)期可能更能適應(yīng)一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；平時(shí)少運(yùn)動(dòng)者，經(jīng)期應(yīng)更小心。 總之，來月經(jīng)時(shí)是否能參加學(xué)校的跑步等運(yùn)動(dòng)，要綜合多方面因素考慮。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并休息。

來月經(jīng)期間可以活動(dòng)，但不建議有劇烈運(yùn)動(dòng)，也不建議太勞累，1000米長跑就屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，是會(huì)影響出血量，月經(jīng)規(guī)律的，對(duì)婦科健康不利。建議請(qǐng)假為好，在經(jīng)期一定要護(hù)理好身體，注意多休息避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃辛辣生冷的食物，不要洗涼水澡。按時(shí)作息不要熬夜，多吃些含雌性激素多的食物，多吃些高蛋白補(bǔ)血?dú)獾氖澄铮嬍骋宓瓲I養(yǎng)。