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孕婦如何有效緩解腰酸背痛？

2018-08-21 09:54 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

孕婦如何有效緩解腰酸背痛？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

高永星副主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

三級(jí)甲等

婦產(chǎn)科

孕婦緩解腰酸背痛，可從調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)、保證休息等方面入手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.調(diào)整姿勢(shì)：避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，坐立時(shí)使用靠墊支撐腰部。
2.適度運(yùn)動(dòng)：如孕婦瑜伽、散步等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
3.熱敷按摩：用熱毛巾敷在疼痛部位，輕輕按摩以緩解肌肉緊張。
4.補(bǔ)充營養(yǎng)：攝入富含鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如乳制品、豆制品。
5.保證休息：充足睡眠，選擇合適的床墊，減輕腰部壓力。
孕婦腰酸背痛較為常見，通過上述方法多能有效緩解，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2018-08-21 11:54

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