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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳偉明 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
骨科
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預(yù)防頸肩綜合征，可從調(diào)整姿勢、借助工具、加強鍛煉、注意保暖、定期放松等方面著手。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2018-08-16 19:20
1.調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，電腦顯示屏高度略低于視線，鍵盤和鼠標(biāo)高度適中，避免頸肩肌肉緊張。
2.借助工具：使用手臂支撐架，減輕手臂負(fù)擔(dān)，放松頸肩部肌肉。
3.加強鍛煉：常做頸肩部伸展運動，如米字操，增強肌肉力量和靈活性。
4.注意保暖：避免頸肩部受寒，天冷時及時添加衣物。
5.定期放松：工作間隙適當(dāng)活動頸肩部，緩解肌肉疲勞。
預(yù)防頸肩綜合征需要長期堅持良好的習(xí)慣，若出現(xiàn)癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
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