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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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黃俏庭 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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天天失眠通常與情緒、作息、精神狀態(tài)、生活習(xí)慣、睡前行為等有關(guān)。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2018-08-17 18:13
1.情緒：保持良好心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒。
2.作息：規(guī)律作息，按時(shí)睡覺和起床，保證充足睡眠。
3.精神狀態(tài)：減輕精神壓力，避免精神緊張、勞累。
4.生活習(xí)慣：避免熬夜，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
5.睡前行為：睡前不過于興奮，少喝濃茶、咖啡，不喝酒。
改善失眠需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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