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失眠兩年，晚上做什么運(yùn)動(dòng)好？

2018-08-16 16:25 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

失眠兩年，晚上做什么運(yùn)動(dòng)好？?

回答1
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張麗芳主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)內(nèi)科

失眠兩年了，這種情況應(yīng)該還是比較嚴(yán)重的，通常失眠主要是因?yàn)楹蛡€(gè)人的心里緊張，腦力作息時(shí)間不規(guī)律，或者是有焦慮抑郁的情緒，有很大的關(guān)系，因此這種情況要放松心態(tài)，穩(wěn)定情緒，規(guī)律作息時(shí)間，晚上睡前不要過(guò)于興奮，平常可以睡前適當(dāng)?shù)纳⒉铰?，?yīng)該是有助于改善睡眠的，盡量在睡前兩小時(shí)以前去做。
2018-08-17 19:18

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疾病癥狀：夢(mèng)魘幻聽

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