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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
神經科
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改善淺睡眠可從環(huán)境、心態(tài)、飲食、運動、藥物等方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2018-07-31 14:09
1.環(huán)境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
2.心態(tài)：保持平和的情緒，避免焦慮和緊張。
3.飲食：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適當喝溫牛奶。
4.運動：白天進行適量運動，但睡前避免劇烈運動。
5.藥物：在醫(yī)生指導下，可服用谷維素、維生素 B1、棗仁安神膠囊等。
改善淺睡眠需要綜合調理，長期淺睡眠建議及時就醫(yī)。
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