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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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預防腰椎間盤突出和骨質增生，要注意姿勢、鍛煉、保暖、飲食和按摩等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2018-08-01 19:56
1.姿勢：避免長期久坐、久站、過度彎腰，保持良好坐姿和站姿。
2.鍛煉：進行腰部肌肉鍛煉如游泳、小燕飛，關節(jié)鍛煉如跳遠、跑步，但不過度。
3.保暖：注意腰部和關節(jié)保暖，避免著涼，不直吹空調、風扇。
4.飲食：多吃新鮮蔬果、高蛋白食物，中老年人遵醫(yī)囑補鈣。
5.按摩：適當按摩腰部和關節(jié)，促進血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬。
做好以上預防措施，能降低腰椎間盤突出和骨質增生的發(fā)生風險。
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