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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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腰椎間盤(pán)突出患者鍛煉腹肌時(shí)需特別注意，要選擇合適的方法，避免加重病情。包括仰臥腿部提升、平板支撐、側(cè)腹肌訓(xùn)練、空中蹬腿、仰臥屈膝收腹等。 1.仰臥腿部提升：平躺在地上，雙腿伸直慢慢抬起，能有效鍛煉下腹肌。 2.平板支撐：增強(qiáng)核心肌群力量，注意保持身體呈一條直線。 3.側(cè)腹肌訓(xùn)練：側(cè)身單手支撐，側(cè)腹肌發(fā)力帶動(dòng)身體上下移動(dòng)。 4.空中蹬腿：仰臥模擬蹬自行車(chē)動(dòng)作，鍛煉整個(gè)腹部。 5.仰臥屈膝收腹：仰臥屈膝，雙手抱頭收腹，鍛煉上腹部。 腰椎間盤(pán)突出患者鍛煉腹肌應(yīng)循序漸進(jìn)，開(kāi)始時(shí)動(dòng)作要輕柔，如有疼痛不適應(yīng)立即停止，并及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。同時(shí)，日常生活中也要注意保持良好的坐姿和站姿，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2024-11-05 21:42
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是腰椎間盤(pán)突出? 腰椎間盤(pán)突出癥是指椎間盤(pán)發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見(jiàn)于老年人或是久坐的人群。 查看全文»
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黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事臨床工作近30年，擅長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合治療強(qiáng)直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng) 詳情»
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周良安
主任醫(yī)師 教授
廣東省人民醫(yī)院
擅長(zhǎng)：脊柱側(cè)凸、脊柱腫瘤、脊柱結(jié)核、脊椎椎管狹窄、腰椎間盤(pán)突出以及 詳情»
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龍作林
主任醫(yī)師 教授
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
擅長(zhǎng)：復(fù)雜骨折的內(nèi)固定治療，應(yīng)用椎間盤(pán)鏡治療腰椎間盤(pán)突出癥、在股骨 詳情»
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