減脂期間下午運(yùn)動完應(yīng)立即補(bǔ)充營養(yǎng)嗎
2018-05-27 18:22
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減脂期間下午運(yùn)動完應(yīng)立即補(bǔ)充營養(yǎng)嗎
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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魏軍平 主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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減脂期間下午運(yùn)動完后補(bǔ)充營養(yǎng)是有講究的，包括補(bǔ)充時機(jī)、種類、量、后續(xù)飲食安排和長期堅持等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2018-05-27 18:23
1.補(bǔ)充時機(jī)：運(yùn)動完后適當(dāng)休息再補(bǔ)充，不宜立即。
2.補(bǔ)充種類：優(yōu)先選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如雞胸肉、魚蝦、蛋奶，適量碳水化合物如全麥面包、燕麥。
3.補(bǔ)充量：根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度和個人體重，適量補(bǔ)充，避免過量。
4.后續(xù)飲食安排：晚餐仍要控制熱量，保持營養(yǎng)均衡。
5.長期堅持：形成規(guī)律的補(bǔ)充習(xí)慣，有助于提高減脂效果。
總之，合理補(bǔ)充營養(yǎng)對減脂很重要，但要綜合考慮各方面因素，科學(xué)安排。
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