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肌肉酸痛時(shí)適合繼續(xù)鍛煉嗎

2018-03-26 19:29 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

肌肉酸痛時(shí)適合繼續(xù)鍛煉嗎

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

胡愛(ài)娥主任醫(yī)師

云浮市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

肌肉酸痛時(shí)是否適合繼續(xù)鍛煉，取決于多種因素，如酸痛程度、鍛煉類型、個(gè)人身體狀況、恢復(fù)情況和鍛煉目標(biāo)等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.酸痛程度：輕微酸痛可適當(dāng)鍛煉，嚴(yán)重酸痛應(yīng)休息。
2.鍛煉類型：低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如慢走可能可行，高強(qiáng)度力量訓(xùn)練應(yīng)暫停。
3.個(gè)人身體狀況：健康者可嘗試輕度活動(dòng)，有基礎(chǔ)疾病者需謹(jǐn)慎。
4.恢復(fù)情況：若酸痛在好轉(zhuǎn)，可適度鍛煉；無(wú)改善則不宜。
5.鍛煉目標(biāo)：以康復(fù)為目的可少量活動(dòng)，追求增肌則需等待恢復(fù)。
總之，肌肉酸痛時(shí)能否鍛煉要綜合考慮上述因素，避免過(guò)度損傷。
2018-03-26 20:02

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