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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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你好，預防頸椎退行性病變，首先要加強全身運動。每個人可以根據(jù)自己的工作、生活規(guī)律，定時做廣播體操或是跑步、游泳等，適度的全身運動可以增進頸椎和全身骨髂、關節(jié)的健康。其次，可以每天做頸部旋轉(zhuǎn)，讓頸椎朝不同的方向活動，并在每個方向停留五六秒鐘，使頸椎周圍的肌肉都參與到運動中，這樣可以喚醒那些因缺少運動處于休眠狀態(tài)的肌肉，增進其對頸椎的保護能力。做頸部旋轉(zhuǎn)時速度一定要緩慢，過快旋轉(zhuǎn)可能會損傷頸椎。但是，無論是全身運動還是頸部運動，都要適度并持之以恒。如果平時不運動，突然高強度運動，易造成關節(jié)或肌肉損傷。
2018-03-04 21:27
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就醫(yī)問藥
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