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可通過自身癥狀觀察、專業(yè)檢測(cè)等方法判斷是否乳糖不耐受，包括日常表現(xiàn)、尿半乳糖檢測(cè)、乳糖氫呼氣試驗(yàn)等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.日常表現(xiàn)：飲用牛奶等含乳糖飲品后，若出現(xiàn)腸鳴、腹絞痛、腹瀉等癥狀，且停用后緩解，可能是乳糖不耐受。
2.尿半乳糖檢測(cè)：檢測(cè)尿液中半乳糖水平，顯色淺或不顯色可判斷。
3.乳糖氫呼氣試驗(yàn)：攝入乳糖后3小時(shí)內(nèi)呼出氫氣濃度峰值與基礎(chǔ)值差超過20PPM，提示乳糖不耐受。
4.基因檢測(cè)：分析相關(guān)基因，輔助判斷乳糖不耐受風(fēng)險(xiǎn)。
5.糞便酸度檢測(cè)：糞便酸度異常，也有助于診斷。
若懷疑乳糖不耐受，應(yīng)及時(shí)檢查，確診后盡量減少含乳糖食品攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。