色狠狠狠狠一区,久草热视频首页

如何有效預(yù)防生活中的記憶力衰退

2018-02-20 14:50 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何有效預(yù)防生活中的記憶力衰退

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

黃淵炳副主任醫(yī)師

云浮市人民醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)內(nèi)科

預(yù)防生活中的記憶力衰退，可從運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、社交、減壓這五個(gè)方面著手。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：有氧運(yùn)動(dòng)能抑制腦萎縮，增強(qiáng)大腦認(rèn)知功能，如慢跑、游泳、騎自行車等。
2.合理飲食：多吃富含DHA和EPA的魚貝類食物，以及富含葉酸的黃綠色蔬菜。
3.充足睡眠：保證每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于大腦休整和記憶鞏固。
4.積極社交：與人交流互動(dòng)，可刺激大腦思維，延緩記憶力衰退。
5.減輕壓力：長期高壓會(huì)影響大腦功能，可通過冥想、放松訓(xùn)練等方式減壓。
總之，通過綜合采取上述措施，能在一定程度上避免記憶力衰退，保持大腦的良好狀態(tài)。
2018-02-20 15:54

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是記憶障礙? 　　記憶是指既往感知的事物，重新在大腦中反映出來，即對其事物的認(rèn)知(再認(rèn))和回憶(再現(xiàn))，就是記憶。器質(zhì)性疾病常出現(xiàn)記憶減退和遺忘。記憶障礙是神經(jīng)心理學(xué)癥狀之一，也是神經(jīng)精神疾病常見癥狀之一，若患者出現(xiàn)以記憶障礙為特征的癥狀群，可稱之為記憶障礙綜合征。查看全文»

疾病癥狀：健忘記憶力減退

推薦醫(yī)生 更多»

王曉平
主任醫(yī)師 教授

上海市第一人民醫(yī)院

擅長：各類神經(jīng)退行性疾病的診斷及治療，尤其對肝豆?fàn)詈俗冃裕谂R床實(shí) 詳情»
周伯榮
主任醫(yī)師 教授

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院

擅長：腦卒中的早期預(yù)防治療、診治記憶障礙相關(guān)疾病和疑難雜癥。在臨床詳情»
魏鏡
主任醫(yī)師

北京協(xié)和醫(yī)院

擅長：各類心境障礙（如抑郁）；睡眠障礙；各類焦慮、應(yīng)激及神經(jīng)癥性障詳情»